黑莓通宵燕麦

黑莓通宵燕麦-烹饪共和国William Hill娱乐

每年夏天,我们的黑莓藤蔓会爬得更远,长出更多的卷须,这些卷须在季节高峰时变成结实的枝条,枝条上结满多汁的黑色果实。当你从藤蔓上摘下浆果时,你能在嘴里塞进多少浆果真是令人惊讶。因此,我从来没剩下黑莓要冷冻。幸运的是,我们当地的超市里有有机品牌的速冻黑莓,它是我冰箱里这个特殊配方的关键设备——黑莓通宵燕麦。

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大约一年前,我从威廉希尔体育绿色厨房奶昔食谱。那时,我第一次带回家一袋有机冷冻黑莓,对使用它们毫无头绪。威廉希尔体育那份黑莓过夜燕麦食谱真让我大吃一惊。我做了冰沙混合饮料,尝了尝。它尝起来像我吃过的最好的浆果冰淇淋。那是黑莓和香草的奇妙结合。百胜!在温暖的月份里,这个食谱已经成为我早餐菜谱中的主食。在过去的一年里,我吃了比我整个生命中更多的黑莓,我的身体也因此感谢我。

黑莓以其防癌/抗癌特性而闻名。此外,黑莓中的锰对大脑健康至关重要。它们还可以减少体内炎症,增强免疫力。如果沉重和痛苦的时期是你挣扎的东西,如果黑莓有规律的减少月经症状,这个配方可以帮助缓解一些症状。结合酸奶的抗菌性和促进肠道健康的特性以及中国高纤维/高蛋白特性;这些黑莓燕麦片是您忙碌的早餐的完全营养早餐。我总是把下面的食谱加倍,给Nick和那些在上班和上学的路上拿着黑莓燕麦片的男孩子装上小玻璃瓶和BPA免费容器。

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黑莓通宵燕麦


  • 作者: 斯内
  • 准备时间: 5分钟
  • 总时间: 5分钟
  • 产量:
  • 类别: 早餐,冰沙
  • Cuisine: 素食主义者

描述

略改大卫·弗兰基尔和露丝·文达尔的《绿色厨房冰沙》


成分

1杯(150克)冷冻黑莓

1杯(250克)不加糖希腊酸奶

3汤匙枫糖浆

1/2茶匙香草粉(或提取物)

半杯(50克)燕麦

2汤匙黑芥子


指令

放置黑莓,酸奶,将枫糖浆和香草放入搅拌器罐中,搅拌至光滑。

将燕麦和中国种子放入一个中号的碗中。在燕麦中加入黑莓冰沙拌匀。

将所制备的黑莓燕麦混合物倒入容量为4×200ml的密封盖玻璃瓶中,放入冰箱过夜。

燕麦片在冰箱里最多可保存3天。

笔记

使它成为素食主义者-使用椰子酸奶

不含麸质–用荞麦片或大米/藜麦片代替碾压燕麦。

这个食谱大约生产675克(24盎司),每份可生产三份225克(8盎司)。我把菜谱翻两番,翻三番,以获得更多的罐子和服务整个星期。

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